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夏季高溫消暑 “以熱除熱”為最佳養(yǎng)生法

來源：     作者：林可婷    2011-07-01

　　夏季氣溫高，令人難以忍受。有的人大汗淋漓時洗個冷水澡，再狂飲冰鎮(zhèn)啤酒或冷飲來消暑，其實這種以冷抗熱的方式是不可取的，雖能解一時之熱，卻并非良策。炎熱中以冷水沖涼還會引發(fā)出一些疾病來。因人體散熱方式以出汗蒸發(fā)為主，所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。

　　飲熱茶：熱茶能促進汗腺分泌，使大量水分通過皮膚表面的毛孔滲出體外，散發(fā)熱量。熱茶湯中含有的茶多酚、氨基酸等與唾液發(fā)生反應(yīng)，使口腔得以滋潤，產(chǎn)生清涼感覺；熱茶中的咖啡堿能刺激腎臟，促進排泄，使熱量散發(fā)和廢物排出，降低體溫。

　　洗熱水澡：熱水洗澡可以加快皮膚和肌肉血管的血液循環(huán)，使毛細血管擴張，有利于機體排熱，促進新陳代謝，使皮膚各部分獲得營養(yǎng)，并加快乳酸等代謝產(chǎn)物的清除，消除人體疲勞。水溫一般控制在30℃左右為宜。

　　熱水洗腳：能使局部血管擴張，末梢神經(jīng)興奮，血液循環(huán)加快，新陳代謝增強。水溫以40℃、暖和舒適為宜。

　　耐熱鍛煉：每天抽出半小時到1小時進行室外活動，可根據(jù)天氣情況，選擇早晨和傍晚的環(huán)境，進行散步、跑步、體操、拳術(shù)等鍛煉項目，每次鍛煉都要達到發(fā)汗的目的，以提高機體的散熱功能。