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資深驢友陳文支招女性旅游保?。簬€(gè)小藥箱游山玩水
來源:海南日報(bào)     作者:林可婷    2013-03-08

  白色的罩紗外套搭配黑色的抹胸小褂,臉上掛著迷人的笑容,陳文給人的第一印象:穩(wěn)重又親和。這位常年活躍在天涯社區(qū)的資深版主,也是位資深驢友和公益人士,自認(rèn)為“鐘愛行走在路上的感覺。”自小就愛邀約同學(xué)徒步游玩的陳文,當(dāng)驢友已十余年,有許多旅游保健心得,“背包旅行是很多久居城市的人們的夢想。但背包旅行并不意味著盲目出游,為了減少可能的身體傷害,還是得做好相關(guān)的旅行準(zhǔn)備。”

  精心準(zhǔn)備小藥箱

  每次出門前,陳文都會(huì)精心準(zhǔn)備急救小藥箱。“藥箱里的藥要簡單實(shí)用,最好可以一藥多用。海南地處亞熱帶,蚊蟲多、天氣熱,我會(huì)經(jīng)常備上花露水、創(chuàng)可貼、消毒過的紗布、雙氧水、藿香正氣水等,當(dāng)然有心臟病等病史的朋友,一定要隨身帶些常服藥品和急救藥品。”

  陳文的這些藥品,每一樣都有用:花露水防蚊蟲;創(chuàng)可貼、紗布和雙氧水可及時(shí)處理刮、碰、摔倒所造成的傷口,以免感染;藿香正氣水則可以消暑降溫,預(yù)防中暑。

  一切準(zhǔn)備妥當(dāng),陳文開始和其他驢友開心地游山玩水。“我基本上一年要短途旅行6至7次,度假休閑型的旅游會(huì)策劃1至2次。我最喜歡五指山的水滿鄉(xiāng),金黃色的石頭河谷、漂亮的龍洞、地道的美食,讓我印象太深刻了。”

  登山旅行,風(fēng)景雖美,卻也要經(jīng)歷著溫差的考驗(yàn)。

  “隨著海拔的逐漸升高,氣溫會(huì)越來越低,女性驢友一般身體抵抗力不如男士,在溫差變化中,如果不注意添加衣物,很容易引發(fā)感冒和發(fā)燒。”陳文提醒有登山計(jì)劃的女性驢友,最好自備外套,以防不時(shí)之需。

  暴飲暴食不可取

  游山玩水,海南地區(qū)除了奇絕的山嶺,蔚藍(lán)的大海也深受很多驢友,尤其是省外驢友的喜愛。

  大海邊雖美,卻也容易曬傷。“最好選擇在上午8時(shí)至10時(shí)、下午4時(shí)至6時(shí)陽光較為柔和的時(shí)間段去海邊玩,外出前可以通過涂抹防曬霜、穿長袖衣服等方式防曬。”當(dāng)然,如果驢友們出現(xiàn)紅斑、瘙癢、刺痛等曬傷癥狀,陳文也有妙招對付,“每隔半小時(shí)冰敷15分鐘,不到兩天就可以自行痊愈。”

  “不讓曬傷的朋友們吃海鮮,其實(shí)挺殘忍的,玩在海南,海鮮是不可錯(cuò)過的。”在陳文看來,人在旅途,玩好、吃好才算完美。

  然而,外出旅游,身體的疲勞很容易引發(fā)消化功能紊亂,如果不講究飲食衛(wèi)生,旅途就很容易變成囧途。

  “出游飲食一定要規(guī)律,不要因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量增加就暴飲暴食。飯后盡量不要立即從事登山、游泳、跑步等劇烈運(yùn)動(dòng),也不鼓勵(lì)大家邊走邊吃。大家可以選擇背風(fēng)、向陽的地方,細(xì)嚼慢咽地進(jìn)餐,吃個(gè)八成飽就行了,已變質(zhì)的食物最好不要食用,對海鮮、芒果等過敏的朋友盡量別再次食用。”陳文建議,旅行中運(yùn)動(dòng)量較大,女性驢友要多喝水,但切忌不可在曬后立即大量飲用冰水,引發(fā)腸胃不適,最好是小口多次的補(bǔ)充水分。

  對于女性驢友而言,每個(gè)月都會(huì)有幾天“特殊的日子”。“女性在經(jīng)期體抗力是最弱的,如果在此時(shí)間旅游,要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量,避免長時(shí)間徒步旅行、登山等劇烈運(yùn)動(dòng);保暖也是很重要的,盡可能不要淋雨、趟冷水、長久呆在潮濕地方、食用冰冷食物。”陳文認(rèn)為,重視經(jīng)期的身體保健,是女性不能忽略的問題。

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