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徒步海南，低碳健康看美景
來源：海南日報
作者：蔡文娟 2013-08-21
越來越多的人選擇徒步海南看美景。本報記者 蘇建強 攝
五指山雨林棧道是徒步的好路線。 本報記者 李幸璜 攝
■ 見習記者 張靖超
7月，3名來自東方市八所中學的高中畢業(yè)生倪協(xié)濱、高元皇(化名)、韓亞帝(化名)，從東方市八所中學啟程，他們的目的地是?？冢贸虤v時7天，230多公里的道路，在雙腳的記錄下，刻進了3個年輕人火熱的心里。
戶外徒步是一種積極健康的生活方式，體現(xiàn)了一種樂觀向上的人生態(tài)度。徒步線路可長可短，深受人們的喜愛，其原因不止在于沿途的自然風光和人文景觀，可以增進朋友之間的情誼，更能體會行走的健康與快樂。
由?？谑忻耖g自發(fā)組織形成的徒步旅游俱樂部“走天涯部落”，進行20人以上規(guī)模的戶外遠足徒步行已有近兩年時間，俱樂部的組織者王愛國在接受記者采訪時說：“我們的戶外徒步旅行有兩個特點，健康、低碳。對于參與者來說，身心都有很大的收獲。”
走出來的健康與低碳
車水馬龍的城市里，一群光鮮亮麗的人，而他們忙碌的身影背后，卻潛伏著長時間坐在電腦前產生的身體隱患。
記者見到王愛國時，發(fā)現(xiàn)他雖然已年過50，但仍然身形矯健，說話聲音洪亮，全身充滿活力。與他一同接受采訪的孟女士說，徒步旅行鍛煉人的腰背和頸椎，對于長時間宅在家的人和坐在電腦前的人很有幫助。
三亞市的符女士在一家外資企業(yè)工作已有9年，也是一名戶外徒步愛好者。她從2011年開始參加徒步活動，現(xiàn)在每個月都約三五個徒步愛好者沿三亞海岸線進行戶外徒步遠足，不論刮風下雨，從不間斷。經過近兩年的徒步，原來處在亞健康狀態(tài)的她，現(xiàn)在身體各項指標恢復正常。
有醫(yī)學專家稱，適當的戶外徒步旅行，能夠使長時間生活在城市內的人呼吸到新鮮的氧氣，有助于呼吸道的暢通，一定程度上避免呼吸道疾病。除此之外，徒步旅行還可以鍛煉人的心肺功能，同時使人體下肢肌肉、骨骼更加強壯。
收拾行囊也收拾心情
“徒步很有意思,關鍵是耐力問題。”韓亞帝說：“你知道嗎，第二天醒來的時候,腳底板感覺要裂開了。”想起那段不尋常的經歷，這位小伙子依舊記憶猶新。與他同行的高元皇稱，這是他們第一次進行徒步游，準備上的不足，導致了他們在旅途中遇到了一點小意外。“快到儋州的時候，下起了大雨，我們忘了準備雨具，結果都‘濕身’了。”
相比于3個年輕人的第一次嘗試，王愛國等人在徒步游的準備上就要充分很多了。他告訴記者，徒步行屬于戶外遠足，加上海南日曬時間長，所以除了要帶上戶外必備的帳篷、手電、衣服、睡袋、干糧等，還需做好防曬準備。
除了硬件裝備外，第一次進行戶外徒步旅行的韓亞帝等人提醒，戶外徒步旅行要有一定的心理準備，“徒步旅行鍛煉人的毅力和身體，但是也需要有一定的耐力去完成眼前的征程，所以也需要有一定的心理準備，以克服眼前的困難，比如病痛、身體乏困。”
徒步游線路各有風味
“與內地相比，海南島的徒步游線路是最好設計的了，可以沿著海岸線走，有環(huán)島國道、省道，也有鄉(xiāng)間小道，安全又別有一番風趣。”王愛國說，“我們去年在昌江徒步時，事前沒準備好，刮起了臺風，風雨交加，但是我們還是披著雨衣前行，直到目的地才休息。”同行的孟女士說：“也不知道大家為什么一路堅持了下來，衣服濕了還是說說笑笑，可能是走在路上，就對前方有一種征服欲望吧。”
在問到哪條線路給他們的團隊留下深刻印象時，他向記者推薦，由三亞崖城南山小區(qū)出發(fā)，沿G225省道前行，從御海路進入三亞灣，然后順著三亞灣路進入三亞市區(qū)，到終點大東海海灘，全程約40公里。“崖城有很多上年頭的廟宇、民居，這都是可供參觀游玩的地方，比如崖城孔廟、古塔，還有水南村等。”王愛國補充道，“沿這條線路，還可以在三亞灣露營。崖城當地的港門粉也值得品嘗。崖城是三亞最具文化特色的地方，還能領略崖州灣和三亞灣的景色，看日出日落，看海浪澎湃，真的很享受。”
記者還從五指山市旅游局了解到，2009年開始已有國內旅行團隊在海南中部進行徒步游，并已有了幾條很受歡迎的線路。如從五指山市區(qū)的雙擁棧道出發(fā)，沿溪而上至南國夏宮，再沿西側公路折返翡翠谷別墅區(qū)，然后經海榆北路返回市區(qū)，全程約4.5公里。據五指山旅游局有關人員介紹，此線路里程不長，道路較平緩，適合體弱年齡偏大或婦女兒童徒步旅游。該線路的特點是潺潺溪水應和山野清風，林間彎延小道曲徑通幽?？梢蕴ぶ斯ば掼忶Z卵石階，徜徉在高富離子氧吧，聆聽山谷蟲鳴鳥叫。
徒步游線路推薦
線路一：從五指山市水滿鄉(xiāng)方響村村口出發(fā)，向東沿山溪西側而上，至水滿昂亢地區(qū)，跨水滿河，到新民村，至水滿鄉(xiāng)政府。全程約7公里。該線路道路相對平緩，可欣賞靜態(tài)山林，又可觀望動態(tài)漂流，沿途有原始熱帶雨林、黎家田園、三角楓漫山飄紅風光，適合開展大眾徒步游。
線路二：從?？谑泻５閸u白沙門公園門前集合出發(fā)，沿海邊至海新大橋折返白沙門公園。行程8.5公里。?？谑袃染€路，道路寬暢平緩，沿途有城市和海灘結合的景象，適合生活在城市內，空閑時間較少的上班族。
線路三：三亞藤橋朱家酒樓出發(fā)，朱家酒樓—海棠灣大牛廣場—龍海村—沿G223國道到柏尾村—沿海岸大道到達海棠廣場。此為長線路，需在外露營，可選擇在海棠廣場或大牛廣場露營，完成該線路需兩日時間。在藤橋酒店可品嘗到三亞當地名菜小吃，物美價廉，如藤橋排骨、土雞、炒魷魚等，沿途有海棠灣美景和漁村小鎮(zhèn)風情。
徒步游小貼士
出發(fā)前準備：
徒步游往往需要花費兩天甚至更多的時間，因此需要帳篷、手電、移動電源、睡袋、干糧和毛巾這些最基本的遠足工具，以雙肩背包及腰包等來攜帶隨身物品。而在海南進行徒步游，還需做好防曬。服裝方面，著運動鞋和吸汗服為佳。
此外，徒步團隊中應準備一些繃帶、創(chuàng)可貼、固定夾板等止血工具;如果在植被覆蓋多的地區(qū)，最好準備一些驅蟲防蛇的藥品，如雄黃粉、季德勝蛇藥。
安全提醒：
為防意外發(fā)生，徒步團隊中需要有兩人左右掌握基礎的急救技能，如止血包扎、肢體關節(jié)固定及心肺復蘇等。海南日曬時間長，在徒步旅游時，盡量避開日曬高峰時段，選擇上午及下午4點以后出游為佳。在選擇線路時，宜選擇交通便利的路段，由于高速公路禁止行人通行，所以國道、省道和部分鄉(xiāng)村道路為首選，這樣便于及時補充水源，萬一發(fā)生意外，也便于第一時間得到救治。
(見習記者 張靖超 饒思銳)
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