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高山游防高山癥 海島游防三大傷害攻略
來(lái)源：南國(guó)都市報(bào)
作者： 2018-09-27
國(guó)慶黃金周臨近，很多人都已經(jīng)計(jì)劃好了出游的目的地，去不同的景點(diǎn)有不同的講究和注意事項(xiàng)。那么，如何才能確保健康出游？旅途中會(huì)遇到哪些常見疾病，需要哪些預(yù)防措施呢？26日，南國(guó)都市報(bào)記者采訪了?？谑腥嗣襻t(yī)院全科國(guó)際門診主治醫(yī)師黃文娟，為大家的國(guó)慶出游支招，她建議：出游期間要注意飲食衛(wèi)生，心肺功能不好的人要避免去高原旅游，有過(guò)敏史的人吃海鮮要警惕海鮮過(guò)敏等。
南國(guó)都市報(bào)記者 王洪旭
出游在外防病從口入 注意飲食衛(wèi)生防過(guò)敏
出游在外，健康方面首先要注意飲食衛(wèi)生，去到不同的地方，飲食習(xí)慣可能不一樣，但只要注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防病從口入，吃干凈衛(wèi)生的食物，食物要徹底煮熟煮透再吃，就應(yīng)該沒(méi)有什么大問(wèn)題。
在外旅游也要注意手部衛(wèi)生，經(jīng)常洗手是預(yù)防感染最直接、最簡(jiǎn)單的措施。在氣候方面，北方天氣非常干燥，要帶一些保濕霜，入秋后天氣變涼要注意保暖；南方天氣依然有些濕熱，要注意防蚊蟲叮咬。
有高血壓、糖尿病的患者出游，要把降壓藥、降糖藥等藥品帶齊，有可能的話也要定期監(jiān)測(cè)，帶上測(cè)壓儀或血糖儀。
有心臟疾病、肺部疾病的人要避免去高原；過(guò)敏體質(zhì)的人，不管是到海邊，還是到叢林，都要防止過(guò)敏反應(yīng)。
高山游警惕高山癥 謹(jǐn)記“爬得高，睡得低”
黃文娟說(shuō)，高山游最怕的是高山癥。當(dāng)住在平原地區(qū)的人從海平面高度驟然到達(dá)3500米的高山、高原時(shí)，大多數(shù)人都會(huì)不舒服。頭暈、頭痛、疲勞、心跳不規(guī)律、沒(méi)有胃口、嘔吐、眩暈、嗜睡……都是非常普遍的不適癥狀，這些就是急性高山癥癥狀，嚴(yán)重時(shí)意識(shí)不清、呼吸困難、走路不穩(wěn)。
對(duì)此，黃文娟建議，登山旅游時(shí)，要緩慢地到達(dá)一定高度，不要一下子就讓自己所在的高度發(fā)生劇烈變化。在比較高海拔的環(huán)境中不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不要抽煙、喝酒，不能吃鎮(zhèn)靜藥，比如說(shuō)安眠藥。
在高山上，要注意保暖。到達(dá)的當(dāng)天不要洗澡，到達(dá)后就洗澡的話耗氧量會(huì)增加，會(huì)增加缺氧的表現(xiàn)。
如果出現(xiàn)了高山癥，請(qǐng)離開高海拔環(huán)境，然后吸氧、多休息，避免劇烈活動(dòng)，再配以藥物治療。備一些藥物是有幫助的，比如丹木斯、類固醇、鈣通道阻斷劑，可以緩解高山癥的癥狀。
一旦到達(dá)高于海拔3000米的地方時(shí)，旅游者應(yīng)盡量遵循“爬得高，睡得低”的原則。最好“安營(yíng)扎寨”在海拔較低處，白天登完山后，晚上回到較低海拔處休息，這樣有利于人體復(fù)原。
海島游防三大傷害：感染、過(guò)敏和溺水
黃文娟說(shuō)，海島游、海邊游主要預(yù)防三大傷害：感染、過(guò)敏和溺水。首先，感染方面，小孩、大人在海水里活動(dòng)，有一些生物身上有細(xì)菌，比如海洋弧菌，這種細(xì)菌感染會(huì)引起壞死性筋膜炎，嚴(yán)重的話會(huì)引起敗血癥甚至死亡，感染引起壞死性筋膜炎的死亡率比較高。
在海水里游泳時(shí)，如果身上被海洋生物蟄傷到，傷口有紅腫的話，一定要去醫(yī)院看醫(yī)生，檢查是否受到感染?？雌饋?lái)美麗神秘的海洋生物其實(shí)潛藏著巨大的危機(jī)，被它們所傷，有時(shí)看似一個(gè)簡(jiǎn)單的傷口，卻能在幾小時(shí)內(nèi)演變成截肢甚至害命。
黃文娟曾接診一位小兒患者，該患兒假期到海邊玩沙時(shí)，把腳插進(jìn)沙子里，結(jié)果腳背上出現(xiàn)紅色“疹子”，但這“紅點(diǎn)”還會(huì)在皮膚下移動(dòng)，后來(lái)經(jīng)診斷這是一種小蟲子——皮膚蠕蟲蚴，隨后經(jīng)過(guò)藥物治療就好了。因此，黃文娟建議在沙灘上最好穿鞋子，有傷口的皮膚不要接觸海水，最好不要下海。
其次，過(guò)敏方面，海里面有些植物、海水里某些成分可能會(huì)引起過(guò)敏，要注意不熟悉的植物不要去接觸，比如海藻類的。海邊陽(yáng)光強(qiáng)烈，可能造成日光性皮炎，在海邊要做好防曬措施。
值得注意的是，海洋弧菌不僅通過(guò)皮膚傷口感染，還可以通過(guò)消化道感染，而幾乎所有海洋生物都攜帶這些菌。所以吃海鮮一定要煮熟，盡量不要生吃，尤其是有過(guò)敏史的人一定要注意盡量少吃。
其三，溺水方面，不管大人孩子，不要單獨(dú)下水。如果潛水的話，一定要有教練指導(dǎo)。海邊有一種洋流叫離岸流，要特別小心，由于離岸流速度非?？欤绻恍⌒谋浑x岸流卷進(jìn)去了，要快速朝兩邊游出去。發(fā)現(xiàn)有人溺水時(shí)，要用繩索、長(zhǎng)桿等工具科學(xué)施救，不要盲目下海。
郊外撒歡要防蜂蜇 遇到馬蜂不要猛跑
“十一”長(zhǎng)假恰逢秋高氣爽，不少家庭會(huì)選擇去郊外爬山、賞花等。對(duì)此，黃文娟建議，要規(guī)劃好路線，穿比較舒適的衣服和鞋子，走路時(shí)小心防止跌倒和骨折。到野外游玩尤其要注意勿招惹馬蜂、蜜蜂，以防被蜇。
如果發(fā)生了骨折，尤其是脊柱骨折的情況，要注意搬運(yùn)患者的方式，若搬運(yùn)方式不妥易加重創(chuàng)傷，導(dǎo)致二次傷害，因此不明情況的話，最好不要輕易挪動(dòng)患者。若身體其他部位發(fā)生骨折，要注意把傷口保護(hù)起來(lái)，包扎時(shí)不能過(guò)緊，也不能過(guò)松。如果有出血的情況，包扎1個(gè)小時(shí)左右，要解開10分鐘，以防止缺血壞死。
毒蜂蜇傷是臨床上常見的一種生物性損傷，在秋季較為常見。若在郊外被馬蜂蜇傷，黃文娟建議，要輕輕地把毒針挑出來(lái)，然后用食醋、1%的醋酸清洗傷口，然后局部冰敷，切勿用手拍打擠壓傷口，以免更多的毒液被擠入皮內(nèi)引起嚴(yán)重反應(yīng)。有過(guò)敏反應(yīng)的話，要立刻入院進(jìn)行抗過(guò)敏治療。
據(jù)了解，秋季是馬蜂回巢的季節(jié)，因此在9—11月馬蜂窩增多就不足為奇了。在這個(gè)時(shí)期里，馬蜂生長(zhǎng)、發(fā)育、繁殖、筑巢的速度比其他季節(jié)快，所以在尋食的過(guò)程中，對(duì)人類的驚擾異常敏感，易發(fā)生蜇人事件。
黃文娟提醒，在野外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)采取防范措施以免被蜂蜇傷：
1、不要亂捅馬蜂窩。出游前提醒孩子，不要亂捅馬蜂窩或激惹蜂群，不要主動(dòng)攻擊馬蜂。接觸花草樹木時(shí)，要預(yù)先查看，發(fā)現(xiàn)蜂巢要繞道而行。
2、不要穿鮮艷的衣服。因?yàn)轳R蜂喜歡顏色鮮艷且具有芳香味的花卉植物，穿顏色鮮艷的衣服會(huì)吸引馬蜂到周圍，很容易受到攻擊。最好穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲。
3、遇到馬蜂不要猛跑。很多人都是無(wú)意間被馬蜂蜇傷的，而且都是暴露部位，比如頭面部、上肢手臂等，所以，經(jīng)過(guò)蜂巢下面時(shí)盡量保持冷靜，不要驚動(dòng)它們，更不要跑，以免驚擾蜂群，引起尾追。
4、遭遇攻擊用衣服包裹頭部。萬(wàn)一正面遭遇蜂群，被其攻擊，要立即就地蹲下，用衣服護(hù)住身體的暴露部分，特別是護(hù)住頭部（馬蜂喜歡攻擊人的頭部）。
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