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海南立夏后養(yǎng)生要注意什么？這些“貪涼”行為不可取
來源：南海網(wǎng)
作者：任桐 2020-05-05
海南旅游頭條、南海網(wǎng)、南海網(wǎng)客戶端、南國都市報(bào)?？?月5日消息（記者 任桐）南國似暑北國春，色秀江淮萬木蔭。5月5日是中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的立夏，意味著夏季的開始。中醫(yī)指出，立夏之際，氣溫升高，人體的水分比較容易通過呼吸、出汗等流失，尤其是進(jìn)入夏季，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，產(chǎn)生焦慮的情緒。
那么，在這逐漸炎熱起來的立夏季節(jié)，如何做好養(yǎng)生呢？為此，記者采訪了海南省中醫(yī)院治未病中心主任程亞偉，聽她說說海南立夏后養(yǎng)生要注意的那些事。
莫貪露臍裝一時(shí)美 夏季也要保暖肚臍
海南地處亞熱帶地區(qū)，立夏時(shí)節(jié)，氣溫就已經(jīng)達(dá)到了35攝氏度左右，不少人為了貪涼，早早開起了空調(diào)，卻沒想到因此而患了病。
“前幾天，一位全身‘武裝’得非常嚴(yán)實(shí)的女士來看病?！背虂唫ソ榻B，這位女士65歲，因?yàn)榕聼?，家里?jīng)常開著空調(diào)，連廚房都裝著空調(diào)。隨著氣溫升高，她連續(xù)在密封的“空調(diào)屋”待了將近一星期，導(dǎo)致全身毛孔開泄功能失常，表現(xiàn)癥狀為怕風(fēng)、汗多。同時(shí)，她的女兒也有著同樣的癥狀。
程亞偉提醒，氣溫升高，卻切勿“貪涼”。這里的“貪涼”包括三方面，一是不要貪吹冷風(fēng)；二是不要貪吃冷食；三是不要貪穿短衣。
她解釋道，吹冷風(fēng)可以，但不要對(duì)著冷風(fēng)吹，也不要連續(xù)吹。早6點(diǎn)、晚上6點(diǎn)左右，可以去室外慢跑、散步，多吹吹自然風(fēng)，但不要出太多汗?！昂故切闹?，汗出過多會(huì)傷心?！?/span>
另外，不要貪吃冷食也非常重要，建議夏天以喝溫開水為宜，切不要吃剛從冰箱里取出來的水果、飲料，要放成常溫后再吃。同時(shí)，到了夏天，有些愛美的女孩喜歡穿露肚臍的短衣，這個(gè)危害非常大，肚臍是最應(yīng)該做好保暖的地方，如果一旦受涼，會(huì)引發(fā)婦科疾病。
遵循“心靜自然涼” 多做繪畫、書法等安靜事情
立夏處于春夏交替之際，隨著天氣的變化，人的身體也隨之變化，春季肝火旺，夏季多心火旺。因此，一到夏天，很多人就感覺頭痛、失眠、坐立不安……
程亞偉說，人們總說“心靜自然涼”，其實(shí)是有一定的道理的。立夏養(yǎng)生要做到“戒躁戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安靜、心志安閑，心情舒暢，笑口常開。立夏時(shí)節(jié)要做好“精神養(yǎng)生”，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。
此外，程亞偉表示，相對(duì)于秋冬季節(jié)，夏季可晚些入睡，但要保證在12點(diǎn)前入睡，早上要在6點(diǎn)起床最佳。晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常打盹，一般來說，午休半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為宜，時(shí)間不宜過長。尤其是老年人多有睡眠不實(shí)的特點(diǎn)，更需要午睡。中午沒午睡習(xí)慣的人，可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神，最好不要加班工作。
夏季多吃西紅柿、黃皮等果蔬 椰子水盡量不喝冰的
立夏之時(shí)，程亞偉推薦了幾款適應(yīng)夏季飲用的茶，包括鷓鴣茶、荷葉茶、菊花茶以及海南的椰子水。她提醒，飲茶時(shí)可加入一些桂花，椰子水盡量不喝冰的，喝常溫的效果最佳。
同時(shí)，夏季可多吃蓮霧、黃皮、西瓜、番石榴（便秘者不吃籽）等水果，蔬菜可多吃西紅柿、絲瓜、苦瓜等。
“多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。”程亞偉表示，如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，可選用大米、小米、薏米、綠豆、山藥作為煮粥的主要食材，這樣既能補(bǔ)養(yǎng)身體，又能解暑化濕。
責(zé)任編輯：陳賢玉
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