首頁(yè) > 聚焦海南高溫 | 中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家提醒：高溫天氣“貪涼”一時(shí)爽但損害健康
聚焦海南高溫 | 中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家提醒：高溫天氣“貪涼”一時(shí)爽但損害健康
來(lái)源：海南日?qǐng)?bào)客戶(hù)端
作者：任桐 譚瑩 2020-05-09
新海南客戶(hù)端、南海網(wǎng)、南國(guó)都市報(bào)?？?月8日消息（記者 任桐 通訊員 譚瑩）在毒辣的太陽(yáng)照射下，所有關(guān)于夏日的記憶，總是繞不開(kāi)各種“涼”：外出回家打開(kāi)空調(diào)吹冷風(fēng)，運(yùn)動(dòng)后用冷水沖涼，晚上在地板上鋪涼席睡覺(jué)……事實(shí)上，在中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家眼中，這些“貪涼”行為不僅無(wú)法消暑，反而還會(huì)落下病根。面對(duì)炎熱的夏季該怎樣防暑？怎樣消暑才算健康？如何在炎炎夏日做好養(yǎng)生？海南醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任王高岸教您避開(kāi)消暑誤區(qū)，選擇健康的“熱養(yǎng)生”度夏。
古語(yǔ)講“百病從寒起”，可以說(shuō)寒邪是導(dǎo)致人體疾病的罪魁禍?zhǔn)?。王高岸介紹，夏天是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的季節(jié)，是添陽(yáng)的最好時(shí)機(jī)。而寒邪非常容易損陽(yáng)氣，讓整個(gè)人變得倦怠無(wú)力。夏天氣溫正高，很多人都十分“貪涼”，雖能享一時(shí)的涼爽，卻不知道這樣損害健康。
炎熱的夏季，吃冷食是人們最常用的消暑方法，尤其是冰激凌、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜，因?yàn)榍鍥鏊趥涫軞g迎。很多人夏天胃口不佳，常捧著一大個(gè)冰鎮(zhèn)西瓜，用來(lái)代替晚餐。王高岸主任指出，西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對(duì)人體陽(yáng)氣的耗損也更大。過(guò)多的生冷食物使體內(nèi)聚集了過(guò)多的寒氣，容易導(dǎo)致秋冬季得病。
夏季的晚上，很多人整夜開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)，甚至覺(jué)得在床上太熱，干脆在地上鋪個(gè)涼席?！斑@些行為極易使身體遭受風(fēng)寒，損傷陽(yáng)氣?！蓖醺甙侗硎?，夏季人體毛孔張大，人在熟睡時(shí)全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)?，這時(shí)開(kāi)空調(diào)、睡地板都會(huì)使寒邪更容易進(jìn)入體內(nèi)。
夏日適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出體內(nèi)，但運(yùn)動(dòng)后的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會(huì)用沖涼水澡來(lái)降溫?！斑@些行為會(huì)讓更多的‘寒邪’進(jìn)入體內(nèi)?！蓖醺甙侗硎?，人體對(duì)溫度的適應(yīng)是需要過(guò)程的，運(yùn)動(dòng)完馬上用涼水沖頭甚至沖腳都會(huì)使?jié)窈M(jìn)入體內(nèi)。另外，運(yùn)動(dòng)完后也不要馬上吹空調(diào)，因?yàn)檫@樣做同樣會(huì)加重體內(nèi)的濕寒。
王高岸介紹，中醫(yī)講養(yǎng)生要順應(yīng)時(shí)節(jié)，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們要順著規(guī)律，采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法。
吹空調(diào)不如流一身汗，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗(yàn)炎熱的考驗(yàn)，讓身體多出出汗；喝冷飲不如喝熱茶，喝一杯熱茶，出點(diǎn)兒汗，悶熱之氣得以宣泄，而且茶能提高脾胃運(yùn)化能力，把水運(yùn)送到周身；涼水沖澡不如熱水泡腳，熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，促進(jìn)身體氣血循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，修復(fù)身體細(xì)胞；吃涼菜不如泡生姜水，所謂“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)處方”，夏天可用姜等食物來(lái)溫中散寒，健運(yùn)脾胃。
責(zé)任編輯：武海霞
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