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專家：長(zhǎng)假外出莫貪美食 留守家中健康娛樂
來(lái)源：人民網(wǎng)
作者：許甲猛 2009-10-03
“十一”長(zhǎng)假是外出旅游的大好時(shí)機(jī)，不少家庭傾巢出動(dòng)。同時(shí)，難得的假日又是“留守族”聚會(huì)、忘乎所以看電視上網(wǎng)消遣的好時(shí)機(jī)。但專家警告稱，外出者除了要做好預(yù)防意外事件外，還應(yīng)防止包括水土不服等疾病突發(fā)誘因入侵；在家者除預(yù)防過(guò)度飲酒、過(guò)度熬夜等不良生活習(xí)慣外，還應(yīng)防止電視電腦等“視覺終端癥”，別過(guò)節(jié)過(guò)得身心疲憊。
享美食別盲目“隨俗”
吃地方特色，是旅游族的飲食準(zhǔn)則?！耙晃蹲非笠拔短厣?，可能引來(lái)疾病纏身?！敝貞c醫(yī)科大學(xué)附二院急救部主任簡(jiǎn)華剛教授稱，去年國(guó)慶，渝中區(qū)一家五口人因在某景區(qū)參加篝火晚會(huì)吃了烤羊肉，紛紛腹瀉住院。他稱，旅游時(shí)應(yīng)該高度重視飲食問(wèn)題，如果你是從東南方前往西藏等地的游客，很有可能吃了酥油做的食品就會(huì)腸胃不適，搞不好要拉肚子。同樣，北方人到了南方，吃熱帶水果，尤其是小孩子，容易發(fā)生過(guò)敏。因此，享受旅游地區(qū)的美食別盲目“入鄉(xiāng)隨俗”，盡量多吃自帶的零食。
此外，簡(jiǎn)主任還提醒，一個(gè)人突然到另外一個(gè)環(huán)境，可能因?yàn)闅夂驕夭疃霈F(xiàn)不適癥狀。因此，在出行前一定要了解旅游地的氣候環(huán)境，根據(jù)當(dāng)?shù)厍闆r帶上相應(yīng)的衣物，防止氣候病的發(fā)生。
自駕游莫疲勞駕駛
目前，自駕游成為長(zhǎng)假出游的一種時(shí)尚，我市每年數(shù)萬(wàn)人次自駕出游，其中不少是初次駕車旅行的車主。
因此，警惕疲勞駕駛異常重要。簡(jiǎn)主任稱，臨床統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，節(jié)假日1／3以上的交通事故是疲勞駕駛引起的，因出游前太興奮或其他原因?qū)е滤卟蛔?，駕駛中會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的大腦空白。其次，事先沒有作好旅途計(jì)劃，不了解路途情況，不能合理安排作息而造成疲勞駕駛。此外，駕駛過(guò)程中精神高度集中，眼睛老盯著公路中心線，會(huì)造成視覺和心理上的緊張，從而導(dǎo)致疲勞駕駛，發(fā)生意外事故樂極生悲。
同時(shí)，旅游地區(qū)不少住房潮濕，在住宿時(shí)應(yīng)格外小心，除了保持室內(nèi)空氣暢通外，最好鋪上防潮墊。
過(guò)度娛樂危害很大
簡(jiǎn)主任稱，假日里少不了親朋好友聚會(huì)，別過(guò)度飲酒、不暴飲暴食也成了老生常談的話題。因此，注意平衡飲食，也是“留守族”應(yīng)該遵守的基本原則。
“"視覺終端癥"的危害正在日益突出，應(yīng)該引起市民的高度重視?！焙?jiǎn)主任告訴記者，近幾年來(lái)，不少市民放假后“窩”在家中，利用難得的機(jī)會(huì)兩眼直盯著電視、通宵上網(wǎng)打游戲、熬夜看圖書、晝夜打麻將斗地主等，這些過(guò)度行為將給健康帶來(lái)極大危害。
簡(jiǎn)主任表示，這些娛樂活動(dòng)一旦過(guò)度，直接損傷的是視力。他稱，視疲勞在人群中的發(fā)病率是20%，近年國(guó)慶、春節(jié)等長(zhǎng)假后，醫(yī)院門診猛增，有些治療不及時(shí)，病變成嚴(yán)重的“干眼癥”。此外，長(zhǎng)期“窩”在家中缺少活動(dòng)，還是心腦血管、高血壓、頸椎、腰椎等慢性疾病的“溫床”，最后導(dǎo)致過(guò)節(jié)身心疲憊比上班還累，還招來(lái)一身疾病。
面對(duì)面
戴口罩防流感
多運(yùn)動(dòng)保健康
記者：外出最易出現(xiàn)“水土不服”，如何提前預(yù)防？
簡(jiǎn)主任：蜂蜜和茶有預(yù)防功效。中醫(yī)認(rèn)為，睡前飲用蜂蜜，可健脾安神調(diào)節(jié)腸胃；茶含多種微量元素，有利尿促進(jìn)血液循環(huán)功效，減少得麻疹等皮膚疾病。
記者：如何有效防止疲勞駕駛？
簡(jiǎn)主任：方法很簡(jiǎn)單，在產(chǎn)生疲勞信號(hào)時(shí)就近停車，下車在周圍散步至少10分鐘。如果還覺得累，在車?yán)锎蛞粋€(gè)盹直到你感覺恢復(fù)過(guò)來(lái)。
記者：當(dāng)前甲流感形勢(shì)嚴(yán)峻，如何有效預(yù)防流感等傳染疾??？
簡(jiǎn)主任：密切關(guān)注甲型H1N1流感疫情發(fā)展。主動(dòng)采取預(yù)防措施：勤洗手、戴口罩，盡量避開人群密集場(chǎng)所，出現(xiàn)感冒癥狀及時(shí)就診。外出還應(yīng)預(yù)防水痘、幼兒急疹、麻疹、風(fēng)疹、手足口病、猩紅熱、膿瘡等疾病，這些疾病經(jīng)常通過(guò)呼吸道經(jīng)飛沫傳播和接觸傳染，特別是在眾人聚集時(shí)更易傳播，兒童尤其易感染，有必要戴口罩。此外，昆蟲類引起的皮膚病變多種多樣，出門時(shí)一定要帶上必備的藥物。
記者：留守族如何防止“視覺終端癥”危害？
簡(jiǎn)主任：除沿襲平時(shí)的生活規(guī)律外，適量運(yùn)動(dòng)是最佳辦法。長(zhǎng)期坐辦公室的人群，可借機(jī)登山、長(zhǎng)跑，有助于緩解矯正頸椎腰椎等辦公室疾病。長(zhǎng)期疲勞比較壓抑的人群，可逛街、打保齡球、游泳等緩解壓力。記者黎奎
享美食別盲目“隨俗”
吃地方特色，是旅游族的飲食準(zhǔn)則?！耙晃蹲非笠拔短厣?，可能引來(lái)疾病纏身?！敝貞c醫(yī)科大學(xué)附二院急救部主任簡(jiǎn)華剛教授稱，去年國(guó)慶，渝中區(qū)一家五口人因在某景區(qū)參加篝火晚會(huì)吃了烤羊肉，紛紛腹瀉住院。他稱，旅游時(shí)應(yīng)該高度重視飲食問(wèn)題，如果你是從東南方前往西藏等地的游客，很有可能吃了酥油做的食品就會(huì)腸胃不適，搞不好要拉肚子。同樣，北方人到了南方，吃熱帶水果，尤其是小孩子，容易發(fā)生過(guò)敏。因此，享受旅游地區(qū)的美食別盲目“入鄉(xiāng)隨俗”，盡量多吃自帶的零食。
此外，簡(jiǎn)主任還提醒，一個(gè)人突然到另外一個(gè)環(huán)境，可能因?yàn)闅夂驕夭疃霈F(xiàn)不適癥狀。因此，在出行前一定要了解旅游地的氣候環(huán)境，根據(jù)當(dāng)?shù)厍闆r帶上相應(yīng)的衣物，防止氣候病的發(fā)生。
自駕游莫疲勞駕駛
目前，自駕游成為長(zhǎng)假出游的一種時(shí)尚，我市每年數(shù)萬(wàn)人次自駕出游，其中不少是初次駕車旅行的車主。
因此，警惕疲勞駕駛異常重要。簡(jiǎn)主任稱，臨床統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，節(jié)假日1／3以上的交通事故是疲勞駕駛引起的，因出游前太興奮或其他原因?qū)е滤卟蛔?，駕駛中會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的大腦空白。其次，事先沒有作好旅途計(jì)劃，不了解路途情況，不能合理安排作息而造成疲勞駕駛。此外，駕駛過(guò)程中精神高度集中，眼睛老盯著公路中心線，會(huì)造成視覺和心理上的緊張，從而導(dǎo)致疲勞駕駛，發(fā)生意外事故樂極生悲。
同時(shí)，旅游地區(qū)不少住房潮濕，在住宿時(shí)應(yīng)格外小心，除了保持室內(nèi)空氣暢通外，最好鋪上防潮墊。
過(guò)度娛樂危害很大
簡(jiǎn)主任稱，假日里少不了親朋好友聚會(huì)，別過(guò)度飲酒、不暴飲暴食也成了老生常談的話題。因此，注意平衡飲食，也是“留守族”應(yīng)該遵守的基本原則。
“"視覺終端癥"的危害正在日益突出，應(yīng)該引起市民的高度重視?！焙?jiǎn)主任告訴記者，近幾年來(lái)，不少市民放假后“窩”在家中，利用難得的機(jī)會(huì)兩眼直盯著電視、通宵上網(wǎng)打游戲、熬夜看圖書、晝夜打麻將斗地主等，這些過(guò)度行為將給健康帶來(lái)極大危害。
簡(jiǎn)主任表示，這些娛樂活動(dòng)一旦過(guò)度，直接損傷的是視力。他稱，視疲勞在人群中的發(fā)病率是20%，近年國(guó)慶、春節(jié)等長(zhǎng)假后，醫(yī)院門診猛增，有些治療不及時(shí)，病變成嚴(yán)重的“干眼癥”。此外，長(zhǎng)期“窩”在家中缺少活動(dòng)，還是心腦血管、高血壓、頸椎、腰椎等慢性疾病的“溫床”，最后導(dǎo)致過(guò)節(jié)身心疲憊比上班還累，還招來(lái)一身疾病。
面對(duì)面
戴口罩防流感
多運(yùn)動(dòng)保健康
記者：外出最易出現(xiàn)“水土不服”，如何提前預(yù)防？
簡(jiǎn)主任：蜂蜜和茶有預(yù)防功效。中醫(yī)認(rèn)為，睡前飲用蜂蜜，可健脾安神調(diào)節(jié)腸胃；茶含多種微量元素，有利尿促進(jìn)血液循環(huán)功效，減少得麻疹等皮膚疾病。
記者：如何有效防止疲勞駕駛？
簡(jiǎn)主任：方法很簡(jiǎn)單，在產(chǎn)生疲勞信號(hào)時(shí)就近停車，下車在周圍散步至少10分鐘。如果還覺得累，在車?yán)锎蛞粋€(gè)盹直到你感覺恢復(fù)過(guò)來(lái)。
記者：當(dāng)前甲流感形勢(shì)嚴(yán)峻，如何有效預(yù)防流感等傳染疾??？
簡(jiǎn)主任：密切關(guān)注甲型H1N1流感疫情發(fā)展。主動(dòng)采取預(yù)防措施：勤洗手、戴口罩，盡量避開人群密集場(chǎng)所，出現(xiàn)感冒癥狀及時(shí)就診。外出還應(yīng)預(yù)防水痘、幼兒急疹、麻疹、風(fēng)疹、手足口病、猩紅熱、膿瘡等疾病，這些疾病經(jīng)常通過(guò)呼吸道經(jīng)飛沫傳播和接觸傳染，特別是在眾人聚集時(shí)更易傳播，兒童尤其易感染，有必要戴口罩。此外，昆蟲類引起的皮膚病變多種多樣，出門時(shí)一定要帶上必備的藥物。
記者：留守族如何防止“視覺終端癥”危害？
簡(jiǎn)主任：除沿襲平時(shí)的生活規(guī)律外，適量運(yùn)動(dòng)是最佳辦法。長(zhǎng)期坐辦公室的人群，可借機(jī)登山、長(zhǎng)跑，有助于緩解矯正頸椎腰椎等辦公室疾病。長(zhǎng)期疲勞比較壓抑的人群，可逛街、打保齡球、游泳等緩解壓力。記者黎奎
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