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出門坐飛機(jī)如何更輕松

來源：     作者：陳曼莉    2010-10-25

　　長距離穿越時區(qū)的高速飛行，很容易使旅行者的生理節(jié)奏造成破壞。按照下面列舉的方法去做，可以在一定程度上克服長距離飛行引起的不舒適。

　　穿著

　　出發(fā)時穿著要合身、輕松。你可以穿寬松的衣服和舒適的鞋子，一旦登上了飛機(jī)，你可以解開衣服，脫掉鞋子，扭動你的腳趾，盡可能放松全身肌肉。

　　在動身前，最好是戴眼鏡而不要戴隱形眼鏡。

　　餐飲

　　旅行前、旅行中和旅行后吃的食物要易于消化，如水果、蔬菜等高纖維食物以及面包、米飯、面團(tuán)等，碳水化合物屬于更易消化的食物，它們能幫助你放松肌肉，促進(jìn)你的消化系統(tǒng)完全徹底工作。

　　在啟程的前一天以及在機(jī)上時，你應(yīng)避免喝酒或含咖啡因的飲料。在飛行中，你可以喝些水和果汁。

　　在動身前和在飛行中，應(yīng)多喝水給皮膚增加水份，使皮膚在長距離飛行中免于干燥。

　　行李

　　不要把現(xiàn)金、珠寶、護(hù)照、鑰匙、旅行證件、商務(wù)文件、藥品以及各種易碎、易變質(zhì)或者不能恢復(fù)原狀的物品交付托運。這些物品你可以隨身攜帶或者放入你能在機(jī)上隨時取用的小手提包內(nèi)。

　　千萬不要等到起飛前最后幾分鐘才去辦理登機(jī)手續(xù)，你也許能趕上班機(jī)，但你的行李無法趕上同一班機(jī)。

　　要保證你已對自己每件托運行李進(jìn)行過明白無誤的核實。要確信機(jī)場工作人員已在你的每件托運行李上系上一張目的地標(biāo)簽。如果行李運到時已經(jīng)開啟或者明顯毀壞，你應(yīng)立即查看一下是否有物品遺失。

　　在離開機(jī)場前，你應(yīng)把任何行李問題向機(jī)場有關(guān)部門或人員報告。

　　運動

　　在飛行中你可以適當(dāng)做些簡單運動，以減輕跨時區(qū)高速飛行造成的疲勞癥。在抵達(dá)目的地后的１－２天內(nèi)要繼續(xù)做些運動。