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秋冬出游 戶外必備小常識
來源：
作者：陳曼莉 2010-11-09
秋季篇
1、秋季出游必備物品
(1)小型指南針一個，荒野山林中可以讓您有明確的方向。
(2)外套：選擇登山等活動，因?yàn)檫\(yùn)動量比較大，山頂和山底的一般會有溫差，而且山頂?shù)娘L(fēng)大，氣溫變化也大，帶件外套防止著涼。
(3)零食：秋日活動一般運(yùn)動量比較大而且多在野外，備些吃的有備無患。
(4)必備的外傷藥，如：創(chuàng)可貼、紫藥水、藥用酒精棉球、消炎粉等。還可備一絲巾，既防風(fēng)又可在必要時做繃帶使用。
2、秋季出游需要防治的各種疾病
秋季，外出旅游時莫忘預(yù)防旅游病。 登山 隨著海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，凡患有嚴(yán)重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴(yán)重高血壓、低血壓、嚴(yán)重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女最好不要去高山旅游。 海濱空氣濕度大，氣候陰冷，加上空氣中鈉離子含量較高，患有急性風(fēng)濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海邊。旅途中還易出現(xiàn)日照中暑癥、紫外線輻射病等。所以，要合理安排旅游時間，盡量避免中午時分外出 。另外容易過敏的人注意花粉過敏并帶些脫敏藥物。
3、秋游穿衣法則
準(zhǔn)備秋游，做好準(zhǔn)備，穿衣要把握幾個原則：
暖色彩：衣服的色彩直接影響到人們的姿態(tài)、情緒和氣氛等。
輕便：穿著過厚的衣服和帶過重的東西，易給旅游者造成負(fù)擔(dān)。
寬松：緊身衣褲不但防礙關(guān)節(jié)和肢體活動，而且會摩擦皮膚、壓迫皮下組織，有礙血液循環(huán)，不利于汗液蒸發(fā)，不利于健康。
4、秋季出游必須注意的小常識
(1)秋季空氣干燥是傳染病的高發(fā)期，因此在旅途中一定要注意預(yù)防傳染病。例如在火車中和公交車內(nèi)避免和咳嗽的乘客講話，經(jīng)常通風(fēng)換氣。
(2)秋季一般空氣干燥，注意護(hù)膚。
冬季篇
1、冬季出游必備物品
(1)防寒衣
(2)防凍膏和凍瘡膏：一定要注意防凍所以防凍膏是必須要準(zhǔn)備的。
(3)不怕涼的食物：不要饑餓和疲勞在寒冷的野外中旅行，因?yàn)槠陴囸I時身體就會變得衰弱，這時候最容易發(fā)生全身凍傷。
2、冬季出行，注意保暖
準(zhǔn)備要出游的朋友可以參照如下幾點(diǎn)。
一、應(yīng)該選擇防風(fēng)性的外套，如呢絨，毛皮和皮革制的衣服。羽絨服可形成不對流的空氣層保暖性好，是冬季出游的首選。內(nèi)衣要柔軟、吸濕、透氣 ，以利保溫、干燥。
二、盡量減少皮膚裸露地方，對于容易生凍瘡的地方必須經(jīng)常摩擦和活動。風(fēng)雪天外游一定要帶手套和耳套
三、應(yīng)該注意飲食的搭配。瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆制品、動物肝臟對補(bǔ)充人體熱量很有好處，可適當(dāng)多食用。
四、適量運(yùn)動。 多從事登山，滑雪，打雪仗，堆雪人，冰上運(yùn)動等冬季運(yùn)動 。特別提醒患有冠心病、高血壓和慢性支氣管炎的朋友不宜在冬季出游，尤其遇到風(fēng)雪天更要忌諱以免病情加重。
3、雪地之中注意保護(hù)視力
白茫茫的雪地對紫外線的吸收較少，反射性強(qiáng)。當(dāng)強(qiáng)烈的紫外線射入雪地或旅行者的眼中后會發(fā)生光化作用，經(jīng)過七到八個小時的潛伏期，眼睛就會出現(xiàn)嚴(yán)重的微光，流淚，有異物感眼睛不能睜開，有強(qiáng)烈的灼傷感，劇烈疼痛。醫(yī)學(xué)上稱為“雪盲”，又稱太陽性眼盲以及紫外線角膜炎。雪地旅行 可帶墨鏡防止雪盲，旅行中治療雪盲可以用人乳，鮮牛奶頻繁的滴眼。
4、冬季出游必須注意的小常識
(1)酒精取暖的觀點(diǎn)是錯誤的。酒精和水不能產(chǎn)熱，相反，酒精能刺激體表的血管，使體表血液循環(huán)增加，人感到“發(fā)熱”，實(shí)際上人體在丟失熱量。
(2)冬天的白天比較短，安排行程要注意時間。盡量避開早上和晚上進(jìn)行戶外活動而選擇氣溫相對較高的9：00—4：00
(3)鞋子、車子輪胎一定要注意防滑。
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