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霧天對健康構(gòu)成威脅 多吃豆腐和牛奶與其對抗
來源：
作者：林可婷 2010-12-08
霧天對健康構(gòu)成威脅 多吃豆腐和牛奶與其對抗
冬季大霧是一些地區(qū)的常見天氣，呼吸科的大夫提示：霧氣看似溫和，里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，其含量是普通大氣水滴的幾十倍，對人體健康構(gòu)成巨大威脅。這時(shí)，可用豆腐和牛奶對抗。
霧氣：影響呼吸道呼吸科大夫說，大霧對呼吸系統(tǒng)影響最大，可以引起急性上呼吸道感染、急性氣管炎、支氣管炎、肺炎、哮喘發(fā)作等疾病。另外，霧氣持續(xù)不散，會加重老年人循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等。
老人：老慢支多發(fā)
天氣變冷，特別是濃霧天氣的出現(xiàn)，往往會使老慢支病人舊病復(fù)發(fā)，因?yàn)槔先酥夤苌掀のs，防御功能下降，加上老年人免疫功能降低，尤其是那些患有慢性支氣管肺炎、肺心病的老年人，對外界環(huán)境的變化十分敏感，在有濃霧的清晨外出，極易發(fā)病。
“老慢支”患者要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，進(jìn)行一定的體育鍛煉，提高抗病能力。另外，應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)，注意氣候冷熱變化，及時(shí)增減衣服，防寒保暖(特別重視背部保暖)，盡量不與感冒病人接觸，采用飲食調(diào)養(yǎng)、食醋熏蒸、藥物內(nèi)服或冷水洗浴等預(yù)防方法。
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霧天對健康構(gòu)成威脅 多吃豆腐和牛奶與其對抗
兒童：哮喘易復(fù)發(fā)
大霧天除了呼吸道疾病患者增多外，一些兒童哮喘復(fù)發(fā)的概率也相當(dāng)高。
國外已經(jīng)有了病理數(shù)據(jù)報(bào)告，發(fā)現(xiàn)與晴天相比，霧天因哮喘癥狀發(fā)作而去看急診的兒童增加50%。溫度低于17.7℃時(shí)，兒童因哮喘發(fā)作而到急診就診的可能性增加4倍。
從兒童醫(yī)院接診的情況看，患有哮喘病的兒童年齡從7個(gè)月到15歲，患兒住院治療的主要癥狀是哮鳴、氣短和呼吸急促。霧氣中所含的水滴影響哮喘兒童的支氣管收縮，大氣壓力的變化也會使哮喘癥狀惡化。專家：多吃豆腐和牛奶由于霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內(nèi)維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴(yán)重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。此外，由于霧天光線較弱及導(dǎo)致的低氣壓，有些人在霧天會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。冬季多霧天氣十分常見，由于老人和兒童的抵抗力較弱，對此，專家建議在飲食上應(yīng)多加注意，老年人及孩子都要保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過度勞累，多飲水。要注意飲食清淡，少吃刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時(shí)要補(bǔ)充維生素D。
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霧天對健康構(gòu)成威脅 多吃豆腐和牛奶與其對抗
防范：呼吸方式避毒霧
專家提醒，如果在大霧天鍛煉，隨著運(yùn)動(dòng)量的增加，人的呼吸勢必加深、加快，自然就會更多地吸入霧氣中的有害物質(zhì)，所以，在有霧的天氣里，尤其是患有慢性呼吸道疾病者，應(yīng)停止戶外活動(dòng)，還可采用以下方法來預(yù)防呼吸衰竭的發(fā)生。
腹式呼吸法：病人取立位、坐位或臥位，盡量放松，兩手置于兩肋弓下，要求吸氣時(shí)腹部膨脹隆起。呼氣時(shí)腹部縮小內(nèi)收。也可將雙手放到腹部并稍加壓以增加腹內(nèi)壓，呼氣時(shí)使橫膈進(jìn)一步升高，減少肺內(nèi)殘氣量。
縮唇呼吸法：呼氣時(shí)將口唇縮緊，增加呼氣時(shí)氣道阻力，防止小氣道過早閉塞，使氣體容易呼出，也可減少肺內(nèi)殘氣量，改善通氣。
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