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旅行保健操 簡(jiǎn)單抗疲勞

來(lái)源：     作者：王吉拉    2011-01-03

　　長(zhǎng)途旅行，很容易疲勞，在這里，向您推薦一套可助緩解疲勞的保健操，非常適合在乘車(chē)、船或飛機(jī)時(shí)使用。

　　1.十指指尖相互擠壓。

　　2.左手握拳，右手緊握左手腕，用力向外推，然后反過(guò)來(lái)做(注意雙手心均向下)。

　　3.雙手手指相互勾住，向兩邊拉五秒鐘。

　　4.雙手用力緊握拳頭。

　　5.兩腮鼓足氣憋氣五秒鐘。

　　6.咬緊牙關(guān)不放松。

　　7.張大嘴默喊五秒鐘。

　　8.雙唇緊閉，咬緊嘴唇。

　　9.雙手握拳，托住下巴，下巴用力往下壓。

　　10.右手托住臉部，臉部用力向右手上靠，然后換左手重復(fù)。

　　11.雙手抱住頭部上方，頭使勁往前用力，雙手向后用力。

　　12.背靠座椅，兩手十指交叉，托住右腦用力往前推，身子和腦袋用力往右頂。換位重復(fù)。

　　此外，預(yù)防旅途疲勞，還可以適當(dāng)吃點(diǎn)酸，比如多吃些含檸檬酸的橘子、話梅、檸檬；含蘋(píng)果酸的梨子、蘋(píng)果、櫻桃；含琥珀酸的枇杷等水果和飲料。