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小寒：進(jìn)補(bǔ)好時節(jié) 頭腳要保暖
來源：
作者：陳曼莉 2011-01-05
6日將迎來傳統(tǒng)節(jié)氣之一的小寒。小寒正處于“三九”寒天，是一年中氣候最寒冷的時段。小寒時節(jié)寒潮天氣頻發(fā)，全國都處于溫度最低的時期，民間素有“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”的說法，市民和來海南旅游的游客都需注意防寒。
外出要戴帽 睡前泡泡腳
養(yǎng)生保健專家提示說，民間有“冬天戴棉帽，如同穿棉襖”的說法。在寒冷的條件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，體熱就會迅速從頭部散去。這種熱散失所占的比例是相當(dāng)大的。冬天在室外戴一頂帽子，即使是一頂單薄的帽子，其防寒效果也是非常明顯的。
在寒冷冬季，很多人外出喜歡戴口罩。養(yǎng)生專家表示，戴口罩必須口鼻都要遮著，同時要注意清潔口罩。青少年和壯年人不提倡多戴口罩，應(yīng)該常接受寒冷的考驗(yàn)，使抗病能力增加，這樣對健康有利。
俗話說“寒從腳下生”。中醫(yī)認(rèn)為，人是一個整體，足部可以反應(yīng)內(nèi)臟的病癥。反過來，保護(hù)好足部又能增加內(nèi)臟的功能。所以，不要認(rèn)為足部保暖是局部保暖，實(shí)際上，足部保暖是身體整體抗寒防病的一種保護(hù)。
對付腳涼，最好的辦法就是睡覺前用熱水泡腳，然后用力揉搓足心。晚上吃完飯，休息一會兒，弄上一盆熱水，邊泡腳邊看電視。這樣既御寒保暖，又解除疲勞、促進(jìn)睡眠。
在冬季，有很多人喜歡蒙頭睡覺。對此，養(yǎng)生保健專家忠告說，在室內(nèi)空氣條件有限的情況下，這樣做會造成氧氣不足。蒙頭睡覺的害處還在于被子內(nèi)通風(fēng)不良、空氣污濁，人體不能進(jìn)行正常的氣體交換，易使人產(chǎn)生缺氧癥狀。
三九補(bǔ)一冬 以溫補(bǔ)為宜
自古就有“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”的說法。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲介紹說，人們在經(jīng)過了春、夏、秋、冬近一年的消耗，此時合理進(jìn)補(bǔ)可及時補(bǔ)充氣血、抵御嚴(yán)寒侵襲，又能使來年少生疾病。在冬令進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)食補(bǔ)、藥補(bǔ)相結(jié)合，以溫補(bǔ)為宜。
李艷玲提醒說，偏于陽虛的人，食補(bǔ)以羊肉、雞肉等溫?zé)崾澄餅橐?，因?yàn)檠蛉?、雞肉性溫?zé)?，具有溫中、益氣、補(bǔ)精、添髓的功能；陰陽俱虛的人，以牛骨髓、蛤蟆油等進(jìn)補(bǔ)，可起到壯陽滋陰的作用；偏于陰虛的人可補(bǔ)鴨肉、鵝肉，因?yàn)閮烧咝晕陡势?、補(bǔ)虛益氣。 （據(jù)新華社）
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