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養(yǎng)生警惕：飯后八陋習(xí)“謀殺”你健康
來源：
作者：陳曼莉 2011-05-12
陋習(xí)一：飯后吸煙
飯后吸煙，使人體吸收煙中有害成分的能力大大提高。
“飯后一支煙，賽過活神仙”，很多人把這句廣為流傳的俗語，依然當(dāng)成飯后的享受。其實，這些舉動雖圖了一時之快，對健康卻極為不利。中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力告訴《生命時報》記者，飯后尤其有八件事不能急著做。
不急于吸煙。飯后胃腸蠕動加快，進食后消化道血液循環(huán)量增多，致使人體吸收煙中有害成分的能力大大提高，危害比平時大10倍。吸煙有害健康，任何時候都不鼓勵吸煙。
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陋習(xí)二：飯后飲濃茶
不急于飲茶。中國人有飯后飲茶的習(xí)慣，但是茶水中大量的酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無法吸收，致使食物中的鐵白白丟失。過半個小時后再喝，便不會產(chǎn)生太大影響。
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陋習(xí)三：飯后洗澡
不急于洗澡。飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。最好先休息1—2個小時，再洗澡。
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陋習(xí)四：飯后放松褲帶
不急于松褲帶。吃太飽后馬上放松褲帶，會使腹腔內(nèi)壓下降，減弱對消化道的支持作用，致使消化器官的活動度和韌帶負(fù)荷量增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。所以吃飯別吃太撐，這樣褲帶就不會給腹部造成壓力了。
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陋習(xí)五：飯后躺一躺
不急于上床。俗話說：“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”，說的就是飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學(xué)家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘再上床睡覺。
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陋習(xí)六：飯后散步
不急于散步。飯后立即散步，會因運動量增加而影響胃腸道的消化吸收功能。特別是老年人，會引發(fā)心功能減退，血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙。建議飯后休息30分鐘，待食物有所消化再活動。
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陋習(xí)七：飯后開車不急于開車。
有調(diào)查顯示，司機飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為人在吃飽后，胃腸對食物的消化需要大量血液，容易造成大腦暫時性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。適當(dāng)休息，30分鐘后再開車最好。
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陋習(xí)八：飯后吃水果
不急于吃水果。食物進入胃里需1—2小時的消化過程，才能被慢慢排入小腸。餐后馬上吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導(dǎo)致消化功能紊亂。最好飯前吃水果，有利于維生素的吸收。
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