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秋天旅游 玩得盡興要及時(shí)預(yù)防

來源：游易天下論壇     作者：李文婷    2009-04-24

　　現(xiàn)在正是換季的時(shí)候，天氣變化也十分突然，外出旅游，感冒了會(huì)讓人們?cè)谟瓮鏁r(shí)不能盡興，心情也會(huì)變差，自然好好享受路上的風(fēng)景，因此，提醒廣大驢友們應(yīng)注意的幾項(xiàng)：

　　1.不到有可能發(fā)生流感的地方或疫區(qū)去。在公共場(chǎng)所注意回避感冒者，或盡量與感冒患者保持一米以上距離，這一距離較為安全，因?yàn)榇蠖鄶?shù)散布于空氣的流感病菌能夠傳播的距離約一米。

　　2.保持室內(nèi)空氣流通。如果你別無(wú)選擇要呆在擁擠的車廂或濕度很低的環(huán)境中，如飛機(jī)座艙或通風(fēng)透氣極差的空調(diào)車中，那么每隔數(shù)小時(shí)就必須飲一杯飲料，以確保健康，預(yù)防不測(cè)。

　　3.注意氣候變化，適時(shí)增減衣服，避免忽冷忽熱，防止風(fēng)邪侵襲。風(fēng)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有不良的作用，它使人感到壓抑、頭痛、煩躁、精神疲乏，風(fēng)為百病之長(zhǎng)，可以攜帶多種病菌侵犯人體，寒風(fēng)、熱風(fēng)均可致人感冒，亦可使肌肉痙攣、關(guān)節(jié)疼痛，電風(fēng)扇、空調(diào)不宜過久的對(duì)著人體吹涼。

　　4.每天用清水洗手、洗眼、洗鼻腔兩次以上，保持手、眼、鼻的衛(wèi)生。因?yàn)?，?yīng)為病菌大多都是通過孔竅進(jìn)入人體的，如鼻為肺竅，肺為嬌臟，最易受邪，鼻腔內(nèi)發(fā)癢、堵塞多是病邪刺激鼻腔和呼吸系統(tǒng)。

　　5.保證良好的夜間睡眠良好可以消除疲勞，恢復(fù)體能，提高免疫;細(xì)胞功效。吃飽喝好、葷素搭配、講究衛(wèi)生，防止病從口入;講究營(yíng)養(yǎng)、注重實(shí)惠，可以補(bǔ)充消耗、增強(qiáng)體能，保持精力旺盛。

　　6.“握固閉氣法”。天有不測(cè)風(fēng)云，當(dāng)氣溫突變，風(fēng)雨襲人，驟然寒冷，缺衣少穿之際，要采用此法激發(fā)潛在能量，抵御寒邪預(yù)防感冒。方法是：雙手雙足用力緊握，五官九竅閉縮，深吸一口氣，全身用力憋緊至不能耐受后放松，如此反復(fù)七次，機(jī)體將處地一種應(yīng)急狀態(tài)，有充實(shí)衛(wèi)氣、溫煦肌膚、抗御寒氣、防止感冒的作用。

　　7.“松弛寂靜法”。若逢赤日炎炎，酷暑煩悶，燥熱難耐可采用此法來平和心氣以泄其熱。方法是：四肢九竅、骨胳肌肉、全身內(nèi)外、物質(zhì)精神統(tǒng)統(tǒng)放松，同時(shí)略提"神"聆聽體內(nèi)無(wú)音之音30秒左右，如此過一會(huì)再做，這一點(diǎn)驗(yàn)證了“心靜自然涼”的千古不傳之真秘。游人不妨一用，確有安神定志、降溫息熱、預(yù)防暑溫感冒的作用。

　　8.“旅游健身法”。旅游本身可以益身怡心，是老少咸宜的健身活動(dòng)。旅游時(shí)首先應(yīng)該以最愉快的心情來成行，在精神上無(wú)憂無(wú)慮、無(wú)拘無(wú)束、輕松自在，在肉體上舒筋活血，滑利關(guān)節(jié)，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的抵抗能力，減少疾病、預(yù)防感冒。

　　9.“呼吸防病法”。不正確的呼吸是導(dǎo)致感冒或其他疾病發(fā)生的主要原因之一，通常人們習(xí)慣了短促的呼吸，而忽略了均勻深長(zhǎng)的呼吸，這樣在氧氣尚未全部到達(dá)肺部時(shí)，已迫不及待地被呼了出去，所以這個(gè)呼吸范圍很小，僅僅波及肺上部或腹部，而不使用橫膈膜，因此導(dǎo)致呼吸過促及換氣過度，這樣，人就容易感到緊張，氣量狹窄，特別是只將氧氣吸到肺上部是簋容易患感冒的，長(zhǎng)期下去必須會(huì)影響心肺功能，誘發(fā)心肺疾病，并能影響胃的消化功能，造成胃脹。反胃，呃逆，還可導(dǎo)致慢性疲勞癥、傷風(fēng)及各種過敏等癥，使人的綜合免疫能力降低。正確的呼吸方法是根據(jù)個(gè)人當(dāng)時(shí)的具體情況而定。當(dāng)處在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)應(yīng)盡量使用肺部容量，當(dāng)處在完全放松狀態(tài)時(shí)，應(yīng)當(dāng)是鼻吸口呼，呼氣的時(shí)間是吸氣的2.5倍，以深長(zhǎng)、均勻、柔和，無(wú)聲息為準(zhǔn)，這樣，久而久之自感氣力充沛，精神旺盛，諸病稀少，抵御力強(qiáng)。

　　旅途中缺醫(yī)少藥，又遠(yuǎn)離醫(yī)院，若出現(xiàn)感冒癥狀，可采用以下幾種方法，加以緩解。

　　1.自我按摩。用大拇指揉按迎香、太陽(yáng)、風(fēng)府3個(gè)穴位。每穴3分鐘，以穴位處有輕微酸麻感但不疼痛為佳。然后雙手擦鼻翼、揉眼球、按眼眶、捏頸、梳頭各1分鐘，最后用手掌推涌泉穴200次。按摩結(jié)束后，應(yīng)喝一杯溫開水，再閉目休息一會(huì)兒。

　　2.用棉球或紗布蘸少許酒精，浸透后塞入一側(cè)鼻孔，靜置1分鐘，再換另一個(gè)鼻孔。然后用力吸氣5次，按壓兩側(cè)鼻翼，再輕柔地按摩鼻翼。有些人對(duì)酒精過敏，不適合這一方法。